Angebot
Stressmanagement
& Resilienztraining
Einzel- und Gruppencoaching
Angebot
Stressmanagement & Resilienztraining
Einzel- und Gruppencoaching
Stressmanagement
Beruflich sowie privat stellen wir uns Tag für Tag den alltäglichen Herausforderungen. Manchmal gehen diese über das normale Maß hinaus durch außergewöhnliche und unvorhergesehene Situationen. Die Folge: Wir geraten in „Stress“. Doch wann genau ist es zu viel, woran erkenne ich es? Und wie komme ich da wieder heraus, bzw. wie kann ich diese stressige Zeit gut überstehen?
Stress ist eine psychische und körperliche Belastung, die sich auf Dauer gesundheitsschädigend auswirkt.
Mein Seminar gibt Ihnen die Möglichkeit Signale zu erkennen, Stressfaktoren zu identifizieren sowie entsprechend dem entgegenzuwirken mit Hilfe von Selbststärkungstechniken.
Inhalt
- Grundlagen zum Thema Stress
- Ursache, Nutzen und Schaden von Stress
- Ebenen der Auswirkungen von Stress
- Bewusstmachung von verschiedenen Stressfaktoren
- Stressanalyse (Stresstyp)
- Stressverursachende Denkmuster
- Stressmanagement-Methoden
- Kognitive Stressbewältigungstechnik
- Emotionale Stressbewältigungstechnik
- Innere Ressource stärken zur Bewältigung von Stress
- Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
- Entwickeln einer eigenen Stressbewältigungsstrategie
Einzelcoaching
Bevorzugen Sie individuelle Gespräche unter 4 Augen, dann können wir gerne individuelle Einzelcoachingtermine vereinbaren. Wir analysieren gemeinsam Ihre persönliche Stresssituation und Ihre persönlichen Stressfaktoren und erarbeiten mögliche Handlungsstrategien.
Termine
Individuelle Termine nach Absprache. Die Anzahl der Beratungstermine richtet sich nach Ihren persönlichen Bedarf.
Kosten
80 Euro pro individueller Beratungsstunde (á 50 Minuten)
Resilienztraining
Resilienz ist die Fähigkeit gelassener auf Stresssituationen zu reagieren
Warum gibt es Menschen, die gestärkt aus einer Krise hervorgehen und andererseits Menschen, denen es wesentlich schwerer fällt, wieder „aufzustehen“? Herausforderungen können einfacher gemeistert werden durch innere Stärke. Durch eine starke Resilienz (Widerstandfähigkeit) kann Stress minimiert werden.
Herausforderungen können einfacher gemeistert werden durch innere Stärke
Mit dem Begriff „Resilienz“ ist die Fähigkeit gemeint, trotz schlechter Bedingungen durch mentale Kräfte das Leben positiver zu sehen. In diesem Seminar werden dafür eigene Fähigkeiten sowie Ressourcen aufgezeigt. Wege zur Stärkung der eigenen Widerstandsfähigkeit werden erlernt und ein lösungsorientiertes, positives Denken entwickelt.
Inhalt
- Bedeutung von Stress
- Was macht Stress mit mir?
- Welche Resilienzfaktoren gibt es?
- Begriff „Salutogenese“
- Die Säulen der Resilienz
- Resilienzselbsttest
- Zukunftsorientierung
- Standort und eigene Werte
- Ziele und Wünsche im täglichen Leben
- Optimismus ist erlernbar
- Lösungsorientiertes Denken
- Was bedeutet Eigenverantwortung?
Einzelcoaching
Bevorzugen Sie individuelle Gespräche unter 4 Augen, dann können wir auch gerne Einzelcoachingtermine vereinbaren. Gerne besprechen wir Ihre persönliche Situation und analysieren Ihre vorhandene, mentale Widerstandsfähigkeit. Sie werden Möglichkeiten zur Stärkung dieser Fähigkeit und Strategien für zukünftige Krisensituationen in individuellen Beratungsterminen kennenlernen.
Termine
Individuelle Termine nach Absprache. Die Anzahl der Beratungstermine richtet sich nach Ihren persönlichen Bedarf.
Kosten
80 Euro pro individueller Beratungsstunde (á 50 Minuten)
